Les tâches ménagères, un côté très reluisant


Les tâches ménagères, un côté très reluisant

juillet 17, 2021

Par Sandra J. Hartley, M.Ed.Phys., D.Ed. S’il y a une chose sur laquelle on peut compter, c’est la poussière. Elle se dépose partout. Elle s’infiltre. Elle s’accumule. Et chaque semaine, le dépoussiérage est à recommencer. J’envie ceux que les moutons de poussière, les graines sur les planchers et le désordre laissent indifférents. Pour ma part, le désordre me déprime. Faire le ménage semaine...

À l’abri des fractures, partie 2


À l’abri des fractures, partie 2

juillet 17, 2021

La musculation, alliée de notre ossature Par Lora Giangregorio, Ph. D. Passé 40 ans, notre squelette perd annuellement entre 0,5 % et 1 % de sa masse osseuse. Un diagnostic d’ostéoporose signifie que nos os sont à ce point rendus fragiles qu’une simple chute pourrait entraîner leur fracture. Environ 1,4 million de Canadiens sont touchés par l’ostéoporose. Après 50 ans, une femme sur trois et...

À l’abri des fractures, partie 1


À l’abri des fractures, partie 1

juillet 10, 2021

Plein d’idées pour une bonne santé osseuse Par Lora Giangregorio, Ph. D. Passé 40 ans, notre squelette perd annuellement entre 0,5 % et 1 % de sa masse osseuse. Un diagnostic d’ostéoporose signifie que nos os sont à ce point rendus fragiles qu’une simple chute pourrait entraîner leur fracture. Environ 1,4 million de Canadiens sont touchés par l’ostéoporose. Après 50 ans, une femme sur trois ...

La prévention des chutes chez les aîné(e)s


La prévention des chutes chez les aîné(e)s

juillet 10, 2021

Par Mark Speechley (Ph.D.) Commençons par la bonne nouvelle : tout le monde fait des chutes, c’est normal. Tous les bébés et les hockeyeurs en savent quelque chose. Et heureusement, la plupart de ces chutes n’occasionnent pas de graves blessures. Maintenant, la moins bonne nouvelle : à mesure que nous vieillissons, environ le tiers d’entre nous commençons à faire des chutes dans certaines cir...

L’ostéoporose nous affecte tous – Messieurs, soyez-en avertis


L’ostéoporose nous affecte tous – Messieurs, soyez-en avertis

juillet 2, 2021

L’ostéoporose est une maladie qui amincit les os et les rend poreux. L’ossature ainsi fragilisée est davantage vulnérable aux fractures. Bien que cette maladie soit souvent associée aux femmes, elle sévit aussi chez les hommes. Durant leurs vies, au moins un homme sur cinq subira une fracture due à l’ostéoporose. De fait, l’ostéoporose est responsable de plus de 80 % des fractures chez les pers...

Le tai-chi : Méditation et mouvement


Le tai-chi : Méditation et mouvement

juillet 2, 2021

par Maria Tan, B.Erg., M.Sc. Le tai-chi, un art martial chinois qui allie méditation et mouvement, est axé sur la concentration, la respiration et l’exécution d’enchaînements de mouvements en souplesse sollicitant l’ensemble du corps. Il y a plusieurs styles de tai-chi, cependant tous ces styles ont en commun certains mouvements de base. Chaque style propose divers enchaînements, appelés fo...

Vous alimentez-vous bien à mesure que vous prenez de l’âge?


Vous alimentez-vous bien à mesure que vous prenez de l’âge?

juin 26, 2021

Pour le savoir, voici un outil en ligne très convivial! Par Hilary Dunn, M.Sc. À mesure que nous prenons de l’âge, le risque de développer des maladies comme le diabète et le cancer augmente et les mesures de prévention revêtent alors encore plus d’importance. Bien s’alimenter aide à atténuer ce risque. Comment savoir si nous mangeons les bons aliments et si nous en tirons tous les nutriment...

Participer à un programme d’exercices – vos droits et responsabilités


Participer à un programme d’exercices – vos droits et responsabilités

juin 26, 2021

par Anita M. Myers, Ph. D. Vous êtes en droit de vous attendre à des programmes sécuritaires et bénéfiques adaptés à vos besoins, capacités et objectifs. Cette remarque s’applique autant à un programme de club de conditionnement physique privé, qu’à un programme offert au « Y » ou dans un centre de loisirs de l’âge d’or. Vous avez droit à des programmes de qualité que vous payiez directement d...

Peut-on mener une vie saine et active malgré l’arthrose?


Peut-on mener une vie saine et active malgré l’arthrose?

juin 19, 2021

L’arthrite est l’un des problèmes de santé chroniques parmi les plus répandus au Canada. Il y a plusieurs formes d’arthrite. L’arthrite peut affecter les articulations, les ligaments, l’ossature et d’autres parties de l’appareil locomoteur. Environ 4 millions de Canadiens présentent une forme d’arthrite, et leur nombre est appelé à doubler d’ici 2020. L’arthrose est l’une des formes d’arthrite...

Des exercices tout simples pour bouger davantage – Partie 1


Des exercices tout simples pour bouger davantage – Partie 1

juin 19, 2021

par John C. Griffin, M.Sc. Avez-vous de la difficulté à prendre place dans un véhicule ou à vous en extirper? Avez-vous plus de difficulté à vous adonner à des loisirs qui requièrent de la souplesse et de l’équilibre ou à porter vos sacs d’épicerie? Ce ne sont qu’un aperçu des activités qui requièrent une bonne mobilité fonctionnelle, un terme qui renvoie à la capacité de s’acquitter avec e...