S’ouvrir au changement, la première condition de la réussite


S’ouvrir au changement, la première condition de la réussite

août 28, 2021

Changer ses habitudes n’est pas facile. Qu’il s’agisse de changer son alimentation, de se mettre à une nouvelle activité ou d’essayer d’arrêter de fumer, il y aura des embûches. Il est tout à fait naturel de ressentir de la frustration, de l’anxiété, de la nervosité, de l’inconfort ou un manque d’assurance. La première étape pour remporter du succès dans un changement de comportement est d’...

Des aliments fonctionnels pour vieillir en bonne santé


Des aliments fonctionnels pour vieillir en bonne santé

août 21, 2021

par Alison Duncan Ph.D., diététiste Les aliments fonctionnels sont ceux dont les effets bénéfiques sur la santé dépassent les propriétés nutritives de base. Ils renferment des ingrédients non essentiels à la croissance et au développement, mais qui contribuent à une santé optimale. Permettez-moi de me présenter. Je suis Alison Duncan et j’enseigne la science de la nutrition à l’Université de ...

À petits pas vers des habitudes santé et un mode de vie positif


À petits pas vers des habitudes santé et un mode de vie positif

août 14, 2021

Ce n’est pas facile de changer des habitudes prises il y a 30 ou 40 ans. Malheureusement, au fil des années, plusieurs des maladies chroniques auxquelles nous sommes confrontées sont liées à notre mode de vie. Mais, la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de prévenir ou de gérer plusieurs de ces maladies chroniques en apportant de petits changements à nos habitudes qui nous mèneront à un mo...

Marcher en compagnie de Mojo


Marcher en compagnie de Mojo

août 6, 2021

Par Sandra J. Hartley, M.Ed.Phys., D.Ed. Il y a environ quartorze ans, on m’a offert en cadeau un excellent programme de marche auquel j‘allais devoir m’en tenir religieusement, deux fois par jour, beau temps, mauvais temps. C’était en 1999. J’avais dans mes bras une petite boule poilue de pur bonheur appelée Mojo, un bichon-shitzu m’avait dit l’éleveur. Un chien! Petite comme elle était, ell...

Demeurer active après 55 ans – Quels sont les obstacles à l’activité physique des femmes?


Demeurer active après 55 ans – Quels sont les obstacles à l’activité physique des femmes?

juillet 31, 2021

par Shelley Callaghan, (anciennement) CAAWS Qu’est-ce qui empêche les femmes à faire de l’exercice à mesure qu’elles avancent en âge? Et comment les femmes surmontent-elles ces obstacles? L’Association canadienne pour l'avancement des femmes, du sport et de l'activité physique (ACAFS) a voulu en savoir plus long en sondant à l’échelle du Canada des groupes témoins composés de femmes âgées de 5...

À l’abri des fractures, partie 3


À l’abri des fractures, partie 3

juillet 31, 2021

Développez votre équilibre pour ne pas le perdre Par Lora Giangregorio, Ph. D. Passé 40 ans, notre squelette perd annuellement entre 0,5 % et 1 % de sa masse osseuse. Un diagnostic d’ostéoporose signifie que nos os sont à ce point rendus fragiles qu’une simple chute pourrait entraîner leur fracture. Environ 1,4 million de Canadiens sont touchés par l’ostéoporose. Après 50 ans, une femme sur ...

Les tâches ménagères, un côté très reluisant


Les tâches ménagères, un côté très reluisant

juillet 17, 2021

Par Sandra J. Hartley, M.Ed.Phys., D.Ed. S’il y a une chose sur laquelle on peut compter, c’est la poussière. Elle se dépose partout. Elle s’infiltre. Elle s’accumule. Et chaque semaine, le dépoussiérage est à recommencer. J’envie ceux que les moutons de poussière, les graines sur les planchers et le désordre laissent indifférents. Pour ma part, le désordre me déprime. Faire le ménage semaine...

À l’abri des fractures, partie 2


À l’abri des fractures, partie 2

juillet 17, 2021

La musculation, alliée de notre ossature Par Lora Giangregorio, Ph. D. Passé 40 ans, notre squelette perd annuellement entre 0,5 % et 1 % de sa masse osseuse. Un diagnostic d’ostéoporose signifie que nos os sont à ce point rendus fragiles qu’une simple chute pourrait entraîner leur fracture. Environ 1,4 million de Canadiens sont touchés par l’ostéoporose. Après 50 ans, une femme sur trois et...

À l’abri des fractures, partie 1


À l’abri des fractures, partie 1

juillet 10, 2021

Plein d’idées pour une bonne santé osseuse Par Lora Giangregorio, Ph. D. Passé 40 ans, notre squelette perd annuellement entre 0,5 % et 1 % de sa masse osseuse. Un diagnostic d’ostéoporose signifie que nos os sont à ce point rendus fragiles qu’une simple chute pourrait entraîner leur fracture. Environ 1,4 million de Canadiens sont touchés par l’ostéoporose. Après 50 ans, une femme sur trois ...

La prévention des chutes chez les aîné(e)s


La prévention des chutes chez les aîné(e)s

juillet 10, 2021

Par Mark Speechley (Ph.D.) Commençons par la bonne nouvelle : tout le monde fait des chutes, c’est normal. Tous les bébés et les hockeyeurs en savent quelque chose. Et heureusement, la plupart de ces chutes n’occasionnent pas de graves blessures. Maintenant, la moins bonne nouvelle : à mesure que nous vieillissons, environ le tiers d’entre nous commençons à faire des chutes dans certaines cir...