{"id":1011,"date":"2021-12-24T08:46:18","date_gmt":"2021-12-24T12:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=1011"},"modified":"2021-12-24T08:46:18","modified_gmt":"2021-12-24T12:46:18","slug":"lactivite-physique-un-moyen-de-prevenir-la-depression-selon-les-chercheurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/sante-mentale\/lactivite-physique-un-moyen-de-prevenir-la-depression-selon-les-chercheurs\/?lang=fr","title":{"rendered":"L\u2019activit\u00e9 physique, un moyen de pr\u00e9venir la d\u00e9pression selon les chercheurs"},"content":{"rendered":"

Par Guy Faulkner (Ph. D.) et George Mammen, candidat au doctorat. <\/em><\/strong><\/p>\n

Voici un court r\u00e9sum\u00e9 d\u2019un rapport de recherche publi\u00e9 sur le site du <\/em>Alberta Centre for Active Living sous la rubrique \u00ab Research Update \u00bb de f\u00e9vrier \u00a02014, vol. 21, no<\/sup> 1. Cet article a \u00e9t\u00e9 r\u00e9dig\u00e9 par Guy Faulkner (Ph. D.) et George Mammen, candidat au doctorat. \u00a0<\/em><\/p>\n

La d\u00e9pression est un probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale est en hausse dans le monde entier. L\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 pr\u00e9dit que d\u2019ici 2020, ce sera la deuxi\u00e8me cause d\u2019invalidit\u00e9 en importance apr\u00e8s la cardiopathie isch\u00e9mique (maladie du c\u0153ur caus\u00e9e par un blocage des art\u00e8res).<\/p>\n

Les auteurs ont examin\u00e9 30 \u00e9tudes qui se sont pench\u00e9es sur le rapport entre l\u2019activit\u00e9 physique et la sant\u00e9 mentale. Vingt-cinq de ces \u00e9tudes concluent que l\u2019activit\u00e9 physique pr\u00e9vient le d\u00e9clenchement de la d\u00e9pression. Chaque \u00e9tude a pris comme point de r\u00e9f\u00e9rence\u00a0 le niveau d\u2019activit\u00e9 physique de chaque participant au d\u00e9but de l\u2019\u00e9tude et a suivi leur risque de d\u00e9pression au fil de l\u2019\u00e9tude. Plus les participants \u00e9taient actifs, moins grand \u00e9tait leur risque.<\/p>\n

\u00c0 quel point devrait-on \u00eatre actif pour pr\u00e9venir la d\u00e9pression?<\/h2>\n

Les Directives canadiennes en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique recommandent 150 minutes d\u2019activit\u00e9 physique par semaine d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e. La recherche semble d\u00e9montrer que l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 une fr\u00e9quence moindre peut prot\u00e9ger contre les d\u00e9pressions futures. Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2010 a rapport\u00e9 que les gens qui jardinent ou marchent 120 minutes par semaine r\u00e9duisaient de 63 % leur risque de future d\u00e9pression. D\u2019autres \u00e9tudes ont constat\u00e9 que moins de 20 minutes d\u2019activit\u00e9 physique par jour peuvent pr\u00e9munir contre la d\u00e9pression.<\/p>\n

\"L\u2019activit\u00e9<\/p>\n

Quel type d\u2019activit\u00e9 physique aide \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9pression?<\/h2>\n

Cette revue de litt\u00e9rature scientifique a uniquement port\u00e9 sur l\u2019activit\u00e9 physique a\u00e9robie, telle que le v\u00e9lo, la course ou la marche. D\u2019autres activit\u00e9s, telle la musculation ou le yoga, pourraient aussi s\u2019av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fiques, mais n\u2019ont pas fait partie de cette revue.<\/p>\n

Pour r\u00e9sumer\u2026<\/strong><\/p>\n

Les a\u00een\u00e9s devraient essayer de suivre les recommandations trouv\u00e9es dans les Directives canadiennes en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 soit 150 minutes d\u2019activit\u00e9 physique a\u00e9robie d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e par s\u00e9ances d\u2019au moins 10 minutes. Il est amplement d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019activit\u00e9 physique, m\u00eame r\u00e9duite, aide \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9pression.<\/p>\n

Au sujet des auteurs
\n<\/em>Le professeur Faulkner enseigne \u00e0 la facult\u00e9 de kin\u00e9siologie et d\u2019\u00e9ducation physique de l\u2019Universit\u00e9 de Toronto et M. Mammen, est un \u00e9tudiant au doctorat \u00e0 la m\u00eame facult\u00e9. Leur recherche porte sur divers aspects de l\u2019activit\u00e9 physique et de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

Cliquez ici pour imprimer le fichier PDF – Sant\u00e9 mentale – L\u2019activit\u00e9 physique, un moyen de pr\u00e9venir la d\u00e9pression selon les chercheurs<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Par Guy Faulkner (Ph. D.) et George Mammen, candidat au doctorat. Voici un court r\u00e9sum\u00e9 d\u2019un rapport de recherche publi\u00e9 sur le site du Alberta Centre for Active Living sous la rubrique \u00ab Research Update \u00bb de f\u00e9vrier \u00a02014, vol. 21, no 1. Cet article a \u00e9t\u00e9 r\u00e9dig\u00e9 par Guy Faulkner (Ph. D.) et George … Continue reading L\u2019activit\u00e9 physique, un moyen de pr\u00e9venir la d\u00e9pression selon les chercheurs<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-mentale"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1011"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1018,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1011\/revisions\/1018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}