{"id":1147,"date":"2022-02-12T11:04:40","date_gmt":"2022-02-12T15:04:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=1147"},"modified":"2022-02-12T11:04:40","modified_gmt":"2022-02-12T15:04:40","slug":"dix-conseils-pour-demeurer-physiquement-actif-et-active-meme-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/vie-active\/dix-conseils-pour-demeurer-physiquement-actif-et-active-meme-en-hiver\/?lang=fr","title":{"rendered":"Dix conseils pour DEMEURER physiquement actif et active, m\u00eame en hiver"},"content":{"rendered":"
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  1. Amusez-vous!!!<\/strong> L\u2019activit\u00e9 physique parfaite est celle qui vous divertit et vous procure \u00e0 ce point du plaisir que vous en oubliez que vous \u00eates en train de faire de l\u2019exercice. Si vous ne retirez pas de plaisir \u00e0 faire votre activit\u00e9, il est temps de trouver une activit\u00e9 qui vous convient davantage.<\/li>\n
  2. Nous avons tous nos hauts et nos bas<\/strong>. Les jours o\u00f9 vous vous sentez sans entrain, ne c\u00e9dez pas \u00e0 la tentation de ne rien faire. Essayez quelques exercices d\u2019\u00e9chauffement (\u00e9tirements) et si apr\u00e8s ces exercices, vous ne vous sentez pas plus d\u2019aplomb, remettez au lendemain. Les jours o\u00f9 vous vous sentez en forme, bougez davantage. Profitez de la moindre bouff\u00e9e d\u2019\u00e9nergie pour bouger!<\/li>\n
  3. Si l\u2019hiver vous d\u00e9prime<\/strong>, habillez-vous en fonction du temps qu\u2019il fait. Enfilez des crampons sur vos bottes et apportez des b\u00e2tons de ski pour vous d\u00e9placer sans danger sur la neige et sur la glace. \u00c0 moins qu\u2019il ne fasse un froid sib\u00e9rien, le fait de bouger vous gardera au chaud et une fois dehors, vous verrez qu\u2019il ne fait jamais aussi mauvais que vous l\u2019aviez pens\u00e9.<\/li>\n
  4. Si vous avez tendance<\/strong> \u00e0 vous \u00ab hiberner \u00bb au chaud, suivez un programme d\u2019exercice \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision ou \u00e9laborez votre propre programme au son d\u2019une musique entra\u00eenante que vous aimez. Accumulez les\u00a0 \u00ab tours de piste \u00bb en marchant de long et large dans votre domicile, m\u00eame si cela peut vous sembler un peu ridicule. Monter et descendre un escalier est un excellent moyen de vous aider \u00e0 maintenir votre forme physique. Marchez ou dansez sur place si vous n\u2019avez pas suffisamment d\u2019espace pour bouger dans votre appartement.<\/li>\n
  5. Rendez-vous<\/strong> au centre commercial le plus rapproch\u00e9, \u00e0 l\u2019\u00e9glise ou dans une \u00e9cole, et faites des \u00ab tours de piste \u00bb \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur.<\/li>\n
  6. Une fois que vous aurez pris l\u2019habitude de faire de l\u2019exercice<\/strong>, ce qui est tr\u00e8s bien, il se pourrait que vous vous lassiez de faire la m\u00eame chose jour apr\u00e8s jour. De temps en temps, essayez une nouvelle activit\u00e9. La plupart des responsables de programmes d\u2019activit\u00e9 vous laisseront suivre le premier cours gratuitement.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"Dix<\/p>\n

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    1. Si vous avez une crise<\/strong> d\u2019arthrite ou les articulations endolories, t\u00e2chez de continuer \u00e0 exercer les parties qui ne vous font pas mal. Ce n\u2019est surtout pas le moment de laisser tomber le restant de votre corps!<\/li>\n
    2. R\u00e9compensez-vous<\/strong> d\u2019\u00eatre actif ou active. Fixes-vous des objectifs \u00e0 court terme et \u00e0 long terme, et d\u00e9terminez comment vous allez vous r\u00e9compenser une fois que vous aurez atteint tel ou tel objectif.<\/li>\n
    3. Aidez quelqu\u2019un de votre entourage<\/strong> \u00e0 entreprendre une vie active. Demandez \u00e0 un voisin ou \u00e0 une voisine, de vous accompagner durant l\u2019une de vos promenades. Si tous les a\u00een\u00e9(e)s actifs s\u2019entra\u00eenaient les uns les autres \u00e0 se mettre \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique, environ 80 % des Canadiens et Canadiennes \u00e2g\u00e9s seraient en pleine forme!<\/li>\n
    4. Si vous avez des probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/strong>, demandez \u00e0 votre m\u00e9decin s\u2019il n\u2019y aurait pas autre chose que des m\u00e9dicaments pour remonter la pente. Pour commencer \u00e0 s\u2019attaquer \u00e0 un probl\u00e8me (p.ex. d\u2019insomnie, de d\u00e9pression, de douleurs et courbatures), peut-\u00eatre qu\u2019un programme d\u2019exercice r\u00e9gulier vous ferait du bien.<\/li>\n<\/ol>\n

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      Amusez-vous!!! L\u2019activit\u00e9 physique parfaite est celle qui vous divertit et vous procure \u00e0 ce point du plaisir que vous en oubliez que vous \u00eates en train de faire de l\u2019exercice. Si vous ne retirez pas de plaisir \u00e0 faire votre activit\u00e9, il est temps de trouver une activit\u00e9 qui vous convient davantage. Nous avons tous … Continue reading Dix conseils pour DEMEURER physiquement actif et active, m\u00eame en hiver<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vie-active"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1147"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1154,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions\/1154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}