{"id":1194,"date":"2022-03-04T16:03:26","date_gmt":"2022-03-04T20:03:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=1194"},"modified":"2022-03-04T16:03:26","modified_gmt":"2022-03-04T20:03:26","slug":"de-bonnes-habitudes-alimentaires-10-facons-de-se-simplifier-la-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/saine-alimentation\/de-bonnes-habitudes-alimentaires-10-facons-de-se-simplifier-la-vie\/?lang=fr","title":{"rendered":"De bonnes habitudes alimentaires \u2013 10 fa\u00e7ons de se simplifier la vie"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nous sommes tous \u00e0 la recherche de fa\u00e7ons de mieux nous alimenter. La premi\u00e8re \u00e9tape pour remporter du succ\u00e8s dans un changement de comportement est d\u2019\u00eatre pr\u00eat(e) et ouvert(e) \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019essayer d\u2019apporter ce changement. Au fil du temps, de petits pas finissent pas se traduire par un r\u00e9el changement.<\/strong><\/p>\n<p>Il y a une foule d\u2019information sur les aliments \u00e0 privil\u00e9gier et les aliments \u00e0 proscrire dans notre assiette. Ces 10 suggestions toutes simples vous mettront sur la voie d\u2019une meilleure alimentation :<\/p>\n<ol>\n<li>Choisissez divers aliments dans chacun des quatre groupes alimentaires :<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>fruits et l\u00e9gumes<\/li>\n<li>produits c\u00e9r\u00e9aliers<\/li>\n<li>lait et substituts<\/li>\n<li>viande et substituts<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li>Mangez des produits laitiers faibles en mati\u00e8res grasses et des viandes maigres, du poisson et de la volaille.<\/li>\n<li>Limitez les aliments riches en mati\u00e8res grasses tels que les aliments frits, les croustilles et les p\u00e2tisseries.<\/li>\n<li>Supprimez ou r\u00e9duisez le gras dans la pr\u00e9paration de vos aliments et r\u00e9duisez le sel.<\/li>\n<li>Limitez les aliments transform\u00e9s.<\/li>\n<li>Optez plus souvent pour les fruits et les l\u00e9gumes.<\/li>\n<li>Limitez les sucreries telles que les desserts, les bonbons, la confiture, le miel et les boissons gazeuses r\u00e9guli\u00e8res.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les grosses portions et \u00e9vitez les secondes portions.<\/li>\n<li>Choisissez des aliments riches en fibres :<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>produits c\u00e9r\u00e9aliers de grains entiers<\/li>\n<li>lentilles et l\u00e9gumineuses<\/li>\n<li>riz brun<\/li>\n<li>fruits et l\u00e9gumes<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"10\">\n<li>Buvez de l\u2019eau tout au long de la journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1197\" src=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/De-bonnes-habitudes-alimentaires-10-facons-de-se-simplifier-la-vie-contenu.jpg\" alt=\"De bonnes habitudes alimentaires\" width=\"450\" height=\"299\" srcset=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/De-bonnes-habitudes-alimentaires-10-facons-de-se-simplifier-la-vie-contenu.jpg 450w, https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/De-bonnes-habitudes-alimentaires-10-facons-de-se-simplifier-la-vie-contenu-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/p>\n<h2>Pers\u00e9v\u00e9rez!<\/h2>\n<p>M\u00eame avec les meilleures intentions du monde, il est parfois difficile de s\u2019en tenir rigoureusement \u00e0 une saine alimentation. Il nous arrive \u00e0 tous de retomber dans nos mauvaises habitudes alimentaires. Si cela vous arrive, reprenez-vous et pers\u00e9v\u00e9rez. Il est de loin pr\u00e9f\u00e9rable de faire une rechute de temps \u00e0 autre que de ne rien faire.<\/p>\n<p>Essayez une suggestion \u00e0 la fois jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle fasse partie de votre mode de vie. Ensuite, allez-y pour une deuxi\u00e8me suggestion. Si vous n\u2019aimez pas un aliment, essayez-en un autre pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux. Soyez patient(e) envers vous-m\u00eame et c\u00e9l\u00e9brez toutes vos petites victoires chemin faisant.<\/p>\n<p>Vous serez \u00e9tonn\u00e9(e) de constater combien ces petits changements, en s\u2019additionnant, m\u00e8nent \u00e0 de grands succ\u00e8s.<\/p>\n<p>Ces renseignements sont extraits du document <em>Votre passeport personnel vers une vie saine <\/em>publi\u00e9 par Vieillir Activement Canada en 2012, 2017, 2021. <u>T\u00e9l\u00e9chargez le document complet\u00a0: <a href=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/fr\/intervenants\/ressources\/diabete.htm\">https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/fr\/intervenants\/ressources\/diabete.htm<\/a>.<\/u><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Saine-alimentation-De-bonnes-habitudes-alimentaires-10-facons-de-se-simplifier-la-vie.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cliquez ici pour imprimer le fichier PDF &#8211; Saine alimentation &#8211; De bonnes habitudes alimentaires \u2013 10 fa\u00e7ons de se simplifier la vie<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous sommes tous \u00e0 la recherche de fa\u00e7ons de mieux nous alimenter. 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