{"id":135,"date":"2021-05-22T10:55:23","date_gmt":"2021-05-22T10:55:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=135"},"modified":"2021-05-22T15:41:13","modified_gmt":"2021-05-22T15:41:13","slug":"maintenir-son-esprit-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/sante-mentale\/maintenir-son-esprit-en-forme\/?lang=fr","title":{"rendered":"Maintenir son esprit en forme, Sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"<p class=\"bold\"><strong>Un Canadien sur cinq sera confront\u00e9 \u00e0 la maladie mentale au cours de sa vie. Et dans le cas de certaines maladies mentales, plus nous avan\u00e7ons en \u00e2ge, plus nos risques augmentent<\/strong>.<\/p>\n<p>Or, les a\u00een\u00e9(e)s qui souffrent de maladie mentale sont moins susceptibles de recevoir des soins adapt\u00e9s \u00e0 leur \u00e9tat par rapport au restant de la population. Cette situation s\u2019explique en partie parce que l\u2019on comprend mal ce qu\u2019est un \u00ab vieillissement normal \u00bb et son contraire. Plusieurs croient encore que des sautes d\u2019humeur et des changements de comportement importants sont naturels quand on vieillit, mais ils se trompent.<\/p>\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, des variations d\u2019humeur et de comportement peuvent \u00eatre occasionn\u00e9es par des maladies comme la d\u00e9pression, le delirium ou la d\u00e9mence et les personnes qui pr\u00e9sentent de tels probl\u00e8mes devraient \u00eatre suivies par un professionnel des soins de sant\u00e9.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-141\" src=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/maintenir-son-esprit-en-forme-contenu.jpg\" alt=\"\" width=\"390\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/maintenir-son-esprit-en-forme-contenu.jpg 390w, https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/maintenir-son-esprit-en-forme-contenu-300x205.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 390px) 100vw, 390px\" \/><\/p>\n<h2>Qu\u2019est-ce que la d\u00e9pression?<\/h2>\n<p>La d\u00e9pression clinique est une maladie mentale. La d\u00e9pression est plus qu\u2019un simple sentiment de tristesse ou d\u2019ennui passager. Un diagnostic de d\u00e9pression signifie qu\u2019une personne pr\u00e9sente un ou plusieurs des sympt\u00f4mes suivants pendant au moins deux semaines\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>sentiment de tristesse <\/strong><\/li>\n<li><strong> perte d\u2019int\u00e9r\u00eat ou de plaisir par rapport aux choses auparavant appr\u00e9ci\u00e9es <\/strong><\/li>\n<li><strong> manque d\u2019\u00e9nergie et sentiment de fatigue<\/strong><\/li>\n<li><strong> douleurs et courbatures <\/strong><\/li>\n<li><strong> sentiment de culpabilit\u00e9 et d\u2019inutilit\u00e9 <\/strong><\/li>\n<li><strong> difficult\u00e9 de raisonnement et de concentration<\/strong><\/li>\n<li><strong> troubles de sommeil <\/strong><\/li>\n<li><strong> changement d\u2019app\u00e9tit et de poids<\/strong><\/li>\n<li><strong> sentiment d\u2019agitation ou de l\u00e9thargie<\/strong><\/li>\n<li><strong> pens\u00e9es suicidaires <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Chez la plupart des gens, la d\u00e9pression ne dispara\u00eet pas d\u2019elle-m\u00eame. Parlez-en \u00e0 un professionnel des soins de sant\u00e9.<\/p>\n<h2>Renforcez votre sant\u00e9 mentale<\/h2>\n<p>Il est important de conna\u00eetre les signes pr\u00e9curseurs, mais il est tout aussi important de prendre soin de sa propre sant\u00e9 mentale. Voici dix conseils qui vous aideront \u00e0 bien vivre et \u00e0 bien vieillir\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li>Mangez des aliments sains et en quantit\u00e9s ad\u00e9quates.<\/li>\n<li>Prenez soin autant de votre sant\u00e9 physique que de votre sant\u00e9 mentale.<\/li>\n<li>Prenez du repos.<\/li>\n<li>Apprenez \u00e0 g\u00e9rer votre stress.<\/li>\n<li>Ne fumez pas.<\/li>\n<li>Consommez de l\u2019alcool avec mod\u00e9ration.<\/li>\n<li>Participez \u00e0 des activit\u00e9s qui vous int\u00e9ressent.<\/li>\n<li>Passez du temps avec des gens \u2013 vos proches et les membres de votre communaut\u00e9.<\/li>\n<li>Suivez les conseils de votre \u00e9quipe de soins de sant\u00e9.<\/li>\n<li>Demandez de l\u2019aide quand vous en avez besoin.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Si vous \u00eates un aidant naturel, prenez bien soin de votre sant\u00e9 mentale<\/h2>\n<p>Si vous \u00eates un aidant naturel ou une aidante naturelle, il est primordial de bien prendre soin de vous-m\u00eame. Suivez les conseils indiqu\u00e9s pour vous maintenir en forme physiquement et mentalement. En veillant sur vos propres besoins, vous serez mieux en mesure de subvenir aux besoins du proche dont vous vous occupez.<\/p>\n<p><em>Au sujet de l\u2019auteur<\/em><br \/>\n<strong>Kim Wilson (Ph. D.)<\/strong> est professeure agr\u00e9g\u00e9e en D\u00e9veloppement adulte et vieillissement \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Guelph<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sante-mentale-Maintenir-son-esprit-en-forme.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cliquez ici pour imprimer le fichier PDF : Sante mentale Maintenir son esprit en forme<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Canadien sur cinq sera confront\u00e9 \u00e0 la maladie mentale au cours de sa vie. Et dans le cas de certaines maladies mentales, plus nous avan\u00e7ons en \u00e2ge, plus nos risques augmentent. 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