{"id":411,"date":"2021-07-02T18:16:30","date_gmt":"2021-07-02T22:16:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=411"},"modified":"2021-07-02T18:16:30","modified_gmt":"2021-07-02T22:16:30","slug":"le-tai-chi-meditation-et-mouvement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/vie-active\/le-tai-chi-meditation-et-mouvement\/?lang=fr","title":{"rendered":"Le tai-chi : M\u00e9ditation et mouvement"},"content":{"rendered":"<div class=\"level-2-column1-content\">\n<p class=\"bold\"><strong>par Maria Tan, B.Erg., M.Sc.<\/strong><\/p>\n<p class=\"bold\"><strong>Le tai-chi, un art martial chinois qui allie m\u00e9ditation et mouvement, est ax\u00e9 sur la concentration, la respiration et l\u2019ex\u00e9cution d\u2019encha\u00eenements de mouvements en souplesse sollicitant l\u2019ensemble du corps.<\/strong><\/p>\n<p>Il y a plusieurs styles de tai-chi, cependant tous ces styles ont en commun certains mouvements de base. Chaque style propose divers encha\u00eenements, appel\u00e9s formes. L\u2019ex\u00e9cution de ces formes peut prendre entre 5 et 30 minutes, les plus courtes \u00e9tant compos\u00e9es de moins de 10 mouvements alors que les plus longues, peuvent en compter des centaines. Une partie de ces formes a \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9e \u00e0 l\u2019intention des gens qui \u00e9prouvent certains probl\u00e8mes de sant\u00e9.<br \/>\nLe tai-chi aide agit positivement sur\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>l\u2019\u00e9quilibre et la force<\/li>\n<li>\u00a0le sommeil<\/li>\n<li>le niveau de stress et l\u2019humeur<\/li>\n<li>la respiration<\/li>\n<li>la tension art\u00e9rielle<\/li>\n<li>la douleur chronique<\/li>\n<li>les niveaux d\u2019\u00e9nergie<\/li>\n<\/ul>\n<p>La pratique du tai-chi procure une d\u00e9tente et exerce activement \u00e0 la fois le corps et l\u2019esprit. Aucun v\u00eatement ou \u00e9quipement sp\u00e9cial n\u2019est requis et le tai-chi se pratique autant \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur qu\u2019en plein air \u2013 il suffit d\u2019une surface plate d\u2019une quinzaine de pieds \u00a0(5 m\u00e8tres) de longueur.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-415\" src=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Vie-active-Tai-Chi-contenu.jpg\" alt=\"Le tai-chi : M\u00e9ditation et mouvement\" width=\"420\" height=\"281\" srcset=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Vie-active-Tai-Chi-contenu.jpg 420w, https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Vie-active-Tai-Chi-contenu-300x201.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"color-green\">Informez-vous sur les cours de tai-chi offerts dans votre localit\u00e9!<\/h2>\n<p>Voici quelques conseils :<\/p>\n<ul>\n<li>Avant de vous inscrire, assistez \u00e0 un cours et parlez avec l\u2019instructeur .<\/li>\n<li>Essayez divers styles de tai-chi pour savoir lequel vous pla\u00eet davantage.<\/li>\n<li>Portez des v\u00eatements amples et confortables et des espadrilles munies d\u2019une semelle antid\u00e9rapante qui n\u2019adh\u00e8re pas trop au plancher.<\/li>\n<li>Indiquez \u00e0 l\u2019instructeur tout probl\u00e8me de sant\u00e9 dont vous pouvez souffrir.<\/li>\n<li>Si l\u2019ex\u00e9cution d\u2019un mouvement vous occasionne de la douleur, cessez de le faire. Demandez \u00e0 votre instructeur de vous enseigner comment ex\u00e9cuter ce mouvement autrement.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"color-green\">Pour en savoir plus :<\/h2>\n<p>Passeport-sant\u00e9.net. (2008). Tai-chi. <a href=\"http:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Therapies\/Guide\/Fiche.aspx?doc=tai_ji_quan_th\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a0D\u00e9couvrez les bienfaits et les nombreuses applications th\u00e9rapeuthiques du tai-chi. <\/a><\/p>\n<p><span class=\"italic\">Au sujet de l\u2019auteure<\/span> :<br \/>\n<span class=\"bold\">Maria Tan<\/span> a \u0153uvr\u00e9 pendant huit ans comme ergoth\u00e9rapeute dans un centre de r\u00e9adaptation g\u00e9riatrique, et ensuite comme sp\u00e9cialiste de contenu en vie active pour un r\u00e9seau national bilingue de promotion de la sant\u00e9. Elle pratique le tai-chi depuis plusieurs ann\u00e9es et a r\u00e9dig\u00e9 une th\u00e8se de ma\u00eetrise portant sur le tai-chi et le vieillissement en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Vie-active-Tai-Chi.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cliquez ici pour imprimer le fichier PDF &#8211; Vie active &#8211; Tai Chi<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>par Maria Tan, B.Erg., M.Sc. Le tai-chi, un art martial chinois qui allie m\u00e9ditation et mouvement, est ax\u00e9 sur la concentration, la respiration et l\u2019ex\u00e9cution d\u2019encha\u00eenements de mouvements en souplesse sollicitant l\u2019ensemble du corps. Il y a plusieurs styles de tai-chi, cependant tous ces styles ont en commun certains mouvements de base. 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