{"id":421,"date":"2021-07-02T18:26:45","date_gmt":"2021-07-02T22:26:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=421"},"modified":"2021-07-02T18:26:45","modified_gmt":"2021-07-02T22:26:45","slug":"losteoporose-nous-affecte-tous-messieurs-soyez-en-avertis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/sante-au-masculin\/losteoporose-nous-affecte-tous-messieurs-soyez-en-avertis\/?lang=fr","title":{"rendered":"L\u2019ost\u00e9oporose nous affecte tous \u2013 Messieurs, soyez-en avertis"},"content":{"rendered":"<p class=\"bold\"><strong>L\u2019ost\u00e9oporose est une maladie qui amincit les os et les rend poreux. L\u2019ossature ainsi fragilis\u00e9e est davantage vuln\u00e9rable aux fractures. Bien que cette maladie soit souvent associ\u00e9e aux femmes, elle s\u00e9vit aussi chez les hommes. Durant leurs vies, au moins un homme sur cinq subira une fracture due \u00e0 l\u2019ost\u00e9oporose. De fait, l\u2019ost\u00e9oporose est responsable de plus de 80 % des fractures chez les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 50 ans. Bien que les fractures de la hanche aient des cons\u00e9quences physiques souvent plus d\u00e9vastatrices chez les hommes, apr\u00e8s une fracture, les hommes font moins souvent l\u2019objet d\u2019examen de d\u00e9pistage de l\u2019ost\u00e9oporose et sont moins nombreux \u00e0 b\u00e9n\u00e9ficier de traitement pour soigner l\u2019ost\u00e9oporose.<\/strong><\/p>\n<h2>Devrais-je me soumettre \u00e0 un examen de d\u00e9pistage?<\/h2>\n<p>Vous devriez subir un examen de d\u00e9pistage de l\u2019ost\u00e9oporose si vous \u00eates \u00e2g\u00e9(e) de 65 ans ou plus, peu importe votre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n<p>Vous devriez \u00e9galement subir un examen de d\u00e9pistage si vous avez entre 50 et 64 ans et si vous pr\u00e9sentez un ou plusieurs des facteurs de risque suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>Fumer ou boire 3 boissons alcoolis\u00e9es ou plus par jour; Peser moins de 132 lb (60 kg);<\/li>\n<li>Avoir perdu plus de 10 % de son poids apr\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 25 ans;<\/li>\n<li>Souffrir de polyarthrite rhumato\u00efde;<\/li>\n<li>Avoir pris des st\u00e9ro\u00efdes (comme de la prednisone) dans le courant de la derni\u00e8re ann\u00e9e;<\/li>\n<li>Avoir pris des m\u00e9dicaments \u00e0 risque \u00e9lev\u00e9 qui affaiblissent les os (par exemple un traitement hormonal pour combattre un cancer de la prostate);<\/li>\n<li>Souffrir d\u2019un probl\u00e8me m\u00e9dical causant l\u2019ost\u00e9oporose.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-424\" src=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Sante-au-masculin-L-osteoporose-nous-affecte-tous-contenu.jpg\" alt=\"L\u2019ost\u00e9oporose nous affecte tous \u2013 Messieurs, soyez-en avertis\" width=\"350\" height=\"236\" srcset=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Sante-au-masculin-L-osteoporose-nous-affecte-tous-contenu.jpg 350w, https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Sante-au-masculin-L-osteoporose-nous-affecte-tous-contenu-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<h2>Comment puis-je pr\u00e9venir l\u2019ost\u00e9oporose?<\/h2>\n<h3>Demeurez active ou actif<\/h3>\n<p>Pour maintenir votre ossature en bonne sant\u00e9, vous devez cultiver un mode de vie sain, ce qui comprend faire de l\u2019exercice. Assurez-vous que les activit\u00e9s physiques pratiqu\u00e9es comprennent des exercices qui font travailler vos articulations portantes come la marche ou le jogging et un entra\u00eenement musculaire avec des poids ou des \u00e9lastiques. Les exercices qui d\u00e9veloppent l\u2019\u00e9quilibre, par exemple le tai-chi, \u00a0aident \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire le risque de chute. Toutefois, si vous avez d\u00e9j\u00e0 souffert d\u2019une fracture des vert\u00e8bres, demandez \u00e0 votre physioth\u00e9rapeute quels exercices pourraient vous aider \u00e0 renforcer vos principaux muscles dorsaux et abdominaux.<\/p>\n<h3>Privil\u00e9giez une alimentation sant\u00e9<\/h3>\n<p>Dans votre alimentation quotidienne, assurez-vous de consommer 3 portions de prot\u00e9ines par jour. Si vous ne consommez pas suffisamment de prot\u00e9ines, vos muscles et votre sens de l\u2019\u00e9quilibre risquent de s\u2019affaiblir, ce qui risque de se traduire par des chutes et fractures. Vous avez \u00e9galement besoin de 3 portions de produits laitiers par jour.<\/p>\n<p>De plus, assurez-vous de prendre un suppl\u00e9ment de vitamine D tout au long de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n<h2>Qu\u2019est-ce qui m\u2019attend si je souffre d\u2019ost\u00e9oporose?<\/h2>\n<p>Demeurez positive ou positif. Pensez \u00e0 tout ce que vous pouvez faire. Bon nombre de personnes qui font de l\u2019ost\u00e9oporose m\u00e8nent une vie riche et active. La prise de m\u00e9dicaments et des modifications positives \u00e0 votre mode de vie vous aideront \u00e0 r\u00e9duire votre risque de fracture, voire, \u00e0 am\u00e9liorer votre masse osseuse.<\/p>\n<p class=\"bold\">N\u2019oubliez pas \u2013 Faites \u00e9valuer l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 de votre ossature, soyez positif et positive, actif et active et alimentez-vous bien!!<\/p>\n<p>Les renseignements trouv\u00e9s dans cet article proviennent d\u2019Ost\u00e9oporose Canada.<br \/>\nConsultez le site <a href=\"http:\/\/www.osteoporosecanada.ca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.osteoporosecanada.ca<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Sante-au-masculin-L-osteoporose-nous-affecte-tous.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cliquez ici pour imprimer le fichier PDF &#8211;\u00a0 Sant\u00e9 au masculin L&#8217;ost\u00e9oporose-nous-affecte tous<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019ost\u00e9oporose est une maladie qui amincit les os et les rend poreux. 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