{"id":462,"date":"2021-07-10T10:33:08","date_gmt":"2021-07-10T14:33:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=462"},"modified":"2021-11-17T13:03:38","modified_gmt":"2021-11-17T17:03:38","slug":"a-labri-des-fractures-partie-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/vie-active\/a-labri-des-fractures-partie-1\/?lang=fr","title":{"rendered":"\u00c0 l\u2019abri des fractures, partie 1"},"content":{"rendered":"

Plein d\u2019id\u00e9es pour une bonne sant\u00e9 osseuse<\/h2>\n

Par Lora Giangregorio, Ph. D.<\/strong><\/p>\n

Pass\u00e9 40 ans, notre squelette perd annuellement entre 0,5 % et 1 % de sa masse osseuse. Un diagnostic d\u2019ost\u00e9oporose signifie que nos os sont \u00e0 ce point rendus fragiles qu\u2019une simple chute pourrait entra\u00eener leur fracture.<\/strong><\/p>\n

Environ 1,4 million de Canadiens sont touch\u00e9s par l\u2019ost\u00e9oporose. Apr\u00e8s 50 ans, une femme sur trois et un homme sur cinq subiront \u00e9ventuellement une fracture caus\u00e9e par l\u2019ost\u00e9oporose, le plus souvent en raison d\u2019une chute. Les fractures peuvent occasionner d\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 et une perte fonctionnelle, ou de l\u2019autonomie.<\/p>\n

B\u00e2tir sa masse musculaire et maintenir une bonne sant\u00e9 osseuse<\/h2>\n

Chercheuse en sant\u00e9 des os, je sais que chacun perd de la masse osseuse et de la force musculaire au fil des ann\u00e9es, et cette perte s\u2019amorce aussi t\u00f4t que vers la trentaine ou la quarantaine. Arriv\u00e9 \u00e0 un \u00e2ge o\u00f9 nous commen\u00e7ons \u00e0 nous en rendre compte ou avons des probl\u00e8mes de sant\u00e9, il est plus difficile de reb\u00e2tir ses muscles ou sa masse osseuse. Nous ne sommes m\u00eame pas certains que l\u2019exercice aide \u00e0 remplacer la densit\u00e9 osseuse perdue, cependant, nous savons qu\u2019il est possible de d\u00e9velopper de la masse et de la force musculaire, m\u00eame si nous commen\u00e7ons tardivement dans la vie. Il a \u00e9t\u00e9 \u00e9galement d\u00e9montr\u00e9 que certains types d\u2019exercice aident \u00e0 pr\u00e9venir les chutes de pr\u00e8s de 40 %. C\u2019est pourquoi chacun devrait faire de la musculation quelques fois par semaine, et faire des exercices d\u2019\u00e9quilibre tous les jours.<\/p>\n

Se mettre \u00e0 l\u2019exercice<\/h2>\n

Chacun de nous est diff\u00e9rent. Chacun de nous doit choisir un programme d\u2019exercice qui convient \u00e0 ses besoins, \u00e0 son mode de vie et \u00e0 sa capacit\u00e9. Commencez d\u2019abord \u00e0 en parler avec un fournisseur de soins de sant\u00e9, par exemple un physiologiste de l\u2019exercice certifi\u00e9.
\nBone FitMD<\/sup>, un atelier de formation \u00e0 l\u2019exercice con\u00e7u \u00e0 l\u2019intention des physioth\u00e9rapeutes, des kin\u00e9siologues, des professionnels de la sant\u00e9 et des professionnels de la condition physique, leur enseigne des exercices efficaces et indiqu\u00e9s pour les personnes atteintes d\u2019ost\u00e9oporose. Pour trouver un physioth\u00e9rapeute ou un kin\u00e9siologue qui a suivi la formation Bone FitMD<\/sup>, cliquez ici<\/a>.<\/p>\n

\"\u00c0<\/p>\n

De nouvelles ressources d\u2019Ost\u00e9oporose Canada<\/h2>\n

J\u2019ai travaill\u00e9 avec Ost\u00e9oporose Canada et une talentueuse \u00e9quipe d\u2019\u00e9tudiants de l\u2019Universit\u00e9 de Waterloo \u00e0 la cr\u00e9ation d\u2019un ensemble d\u2019outils \u00e9ducatifs gratuits intitul\u00e9s \u00c0 l\u2019abri des chutes ou des fractures<\/em>. Ces outils vous seront utiles pour \u00e9laborer un programme d\u2019exercice. Vous y trouverez ce qui suit\u00a0:<\/p>\n