{"id":546,"date":"2021-07-31T16:20:56","date_gmt":"2021-07-31T20:20:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=546"},"modified":"2021-08-12T12:42:23","modified_gmt":"2021-08-12T16:42:23","slug":"demeurer-active-apres-55-ans-quels-sont-les-obstacles-a-lactivite-physique-des-femmes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/sante-feminine\/demeurer-active-apres-55-ans-quels-sont-les-obstacles-a-lactivite-physique-des-femmes\/?lang=fr","title":{"rendered":"Demeurer active apr\u00e8s 55 ans \u2013 Quels sont les obstacles \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique des femmes?"},"content":{"rendered":"<p class=\"bold\"><strong>par Shelley Callaghan, (anciennement) CAAWS<\/strong><\/p>\n<p class=\"bold\"><strong>Qu\u2019est-ce qui emp\u00eache les femmes \u00e0 faire de l\u2019exercice \u00e0 mesure qu\u2019elles avancent en \u00e2ge? Et comment les femmes surmontent-elles ces obstacles? L\u2019Association canadienne pour l&#8217;avancement des femmes, du sport et de l&#8217;activit\u00e9 physique (ACAFS) a voulu en savoir plus long en sondant \u00e0 l\u2019\u00e9chelle du Canada des groupes t\u00e9moins compos\u00e9s de femmes \u00e2g\u00e9es de 55 \u00e0 70 ans.<\/strong><\/p>\n<p>Nous avons regroup\u00e9 les obstacles soulev\u00e9s par les participantes en trois cat\u00e9gories\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li>Facteurs externes \u2013 c\u2019est-\u00e0-dire les choses qui \u00e9chappent \u00e0 notre contr\u00f4le<\/li>\n<li>Facteurs d\u2019influence \u2013 c\u2019est-\u00e0-dire les choses influant sur la capacit\u00e9 de participation des femmes<\/li>\n<li>Questions internes ou secrets<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"bold\"><strong>Exemples de facteurs externes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La m\u00e9t\u00e9o (temps trop chaud ou trop froid, trop glac\u00e9, trop humide)<\/li>\n<li>Le manque de moyen de transport<\/li>\n<li>Le co\u00fbt des activit\u00e9s physiques<\/li>\n<li>L\u2019infrastructure \u2013 par exemple, l\u2019absence de trottoirs<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"bold\"><strong>Exemples de facteurs d\u2019influence<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Une mauvaise sant\u00e9<\/li>\n<li>La n\u00e9cessit\u00e9 de prendre soin d\u2019un conjoint, de ses petits-enfants et de parents vieillissants<\/li>\n<li>Le fait de ne pas avoir une compagne avec qui faire des activit\u00e9s ou la difficult\u00e9 de faire admettre au sein des cliques<\/li>\n<li>Les monitrices inad\u00e9quates<\/li>\n<li>Le manque de vari\u00e9t\u00e9 \u2013 par exemple, avoir envie de participer \u00e0 un programme de natation ou de v\u00e9lo l\u00e0 o\u00f9 seulement des programmes de marche sont offerts<\/li>\n<li>Les probl\u00e8mes d\u2019horaires \u2013 par exemple, l\u2019absence de programmes le soir pour les femmes sur le march\u00e9 du travail<\/li>\n<li>L\u2019absence de soutien de la part d\u2019un conjoint ou des membres de sa famille<\/li>\n<li>L\u2019id\u00e9e de participer \u00e0 une activit\u00e9 dite pour a\u00een\u00e9s ou l\u2019\u00e2ge d\u2019or. Plusieurs femmes ont indiqu\u00e9 qu\u2019il en est hors de question, sauf si cela s\u2019accompagne d\u2019une remise sur les frais de participation.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"bold\"><strong>Au nombre des questions internes<\/strong>,<\/span> soulignons l\u2019image corporelle. Les femmes ont indiqu\u00e9 qu\u2019elles aimeraient nager, mais que la perspective d\u2019enfiler un maillot de bain les en emp\u00eache. Le sentiment de culpabilit\u00e9 figure aussi au nombre de ces questions internes. Les femmes se sentent coupables de se r\u00e9server du temps, de d\u00e9penser de l\u2019argent pour elles-m\u00eames et de prendre un r\u00e9pit de leurs t\u00e2ches familiales. Les femmes craignent \u00e9galement de se blesser ou de ne pas avoir les habilet\u00e9s requises. Plusieurs femmes de plus de 55 ans ont l\u2019impression d\u2019\u00eatre invisibles et, par manque d\u2019assurance, n\u2019osent pas poser de questions ou prendre des initiatives.<\/p>\n<h2>Surmonter les obstacles<\/h2>\n<p>Les participantes \u00e0 ces groupes t\u00e9moins ont avanc\u00e9 plusieurs bonnes id\u00e9es sur les fa\u00e7ons de surmonter ces obstacles et de devenir plus actives. En voici un aper\u00e7u.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-549\" src=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/demeurer-actives-et-en-forme-contenu.jpg\" alt=\"Demeurer active apr\u00e8s 55 ans\" width=\"288\" height=\"291\" \/><\/p>\n<p><span class=\"bold\"><strong>D\u00e9veloppez une routine<\/strong> :<\/span> Int\u00e9grez l\u2019activit\u00e9 physique dans votre emploi du temps journalier ou hebdomadaire et n\u2019en d\u00e9rogez pas.<br \/>\n<span class=\"bold\"><strong>Trouvez-vous une compagne<\/strong> :<\/span> Le fait d\u2019avoir quelqu\u2019un avec qui faire des activit\u00e9s est encourageant. De plus, savoir que quelqu\u2019un vous attend par exemple pour aller marcher ou faire du jogging fera en sorte que vous ne manquerez pas ce rendez-vous.<br \/>\n<span class=\"bold\"><strong>Invitez et faites-vous inviter<\/strong> :<\/span> Les femmes aiment qu\u2019on les invite \u00e0 les accompagner. Rendez l\u2019activit\u00e9 physique sp\u00e9ciale en invitant personnellement vos amies \u00e0 y participer. Ne manquez pas non plus d\u2019accepter toute invitation de cette nature qui vous est lanc\u00e9e.<br \/>\n<span class=\"bold\"><strong>Utilisez un podom\u00e8tre<\/strong> :<\/span> Utiliser un podom\u00e8tre pour compter ses pas a \u00e9t\u00e9 sugg\u00e9r\u00e9 par chacun des groupes t\u00e9moins. Les femmes voient dans un podom\u00e8tre un accessoire convivial et peu co\u00fbteux qui leur rappelle p\u00e9riodiquement de bouger.<br \/>\n<span class=\"bold\"><strong>Prenez part \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements<\/strong> :<\/span> Inscrivez-vous \u00e0 une comp\u00e9tition ou \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement \u2013par exemple une course ou une marche au profit d\u2019un organisme de bienfaisance de votre choix. Vous allez ainsi vous entra\u00eener assid\u00fbment en vue de l\u2019\u00e9v\u00e9nement et aurez h\u00e2te au grand jour et, en prime, vous amasserez des fonds pour une bonne cause.<br \/>\n<span class=\"bold\"><strong>Tenez un journal<\/strong> :<\/span> Certaines femmes trouvent motivant le fait de tenir un journal quotidien de leurs activit\u00e9s sur un calendrier ou dans un carnet. Elles \u00ab prennent rendez-vous avec elles-m\u00eames \u00bb et s\u2019assurent de respecter ces rendez-vous. Le fait de ne rien avoir \u00e0 inscrire pour la journ\u00e9e leur d\u00e9pla\u00eet au plus haut point et les motive \u00e0 se remettre \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique le lendemain.<br \/>\n<span class=\"bold\"><strong>\u00c9coutez de la musique<\/strong> :<\/span> Bon nombre de femmes trouvent motivant et entra\u00eenant d\u2019\u00e9couter une bonne musique de fond lorsqu\u2019elles s\u2019acquittent de leurs t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res ou durant un cours de conditionnement physique.<br \/>\n<span class=\"bold\"><strong>Soyez attentive \u00e0 vos progr\u00e8s<\/strong> :<\/span> Le fait de constater vos propres progr\u00e8s et ceux des autres est tr\u00e8s motivant, peu importe la fa\u00e7on dont vous les mesurerez\u00a0: perte de poids, meilleur sommeil ou capacit\u00e9 de pelleter la neige de votre entr\u00e9e.<br \/>\n<span class=\"bold\"><strong>Partagez vos succ\u00e8s<\/strong> :<\/span> Plusieurs femmes ne r\u00e9alisent pas \u00e0 quel point l\u2019activit\u00e9 physique peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour leur sant\u00e9. Partagez vos exp\u00e9riences personnelles avec d\u2019autres femmes pour les motiver \u00e0 devenir plus actives.<\/p>\n<p>Au bout du compte, selon les femmes interrog\u00e9es, l\u2019activit\u00e9 comme telle importe peu. Aussi longtemps qu\u2019elle est divertissante, peu co\u00fbteuse et sociale, les femmes sont pr\u00eates \u00e0 en faire l\u2019essai. Le hic, c\u2019est que souvent elles ne savent pas quelles sont les activit\u00e9s offertes. Passez au centre communautaire de votre localit\u00e9, allez voir la nouvelle fontaine install\u00e9e dans le parc municipal, ou empruntez la piste cyclable que vous avez toujours voulu explorer\u2026 allez-y et n\u2019oubliez pas d\u2019inviter une ou deux compagnes \u00e0 se joindre \u00e0 vous!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/womenandsport.ca\/fr\/ressources\/publications\/femmes-agees-de-55-a-70\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Argumenter en faveur de l\u2019activit\u00e9 physique pour les femmes de 55 \u00e0 70 ans | Femmes et sport au Canada (womenandsport.ca)<\/a><\/p>\n<p><em>\u00c0 propos de l\u2019auteure<\/em><br \/>\n<span class=\"bold\"><strong>Shelley Callaghan<\/strong>, directrice du projet L\u2019activit\u00e9 physique chez les femmes de 55 \u00e0 70+ ans<br \/>\nAssociation canadienne pour l&#8217;avancement des femmes, du sport et de l&#8217;activit\u00e9 physique<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Sante-feminine-demeurer-actives-et-en-forme.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cliquez ici pour imprimer le fichier PDF &#8211; Sant\u00e9 f\u00e9minine &#8211; Demeurer active apr\u00e8s 55 ans<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>par Shelley Callaghan, (anciennement) CAAWS Qu\u2019est-ce qui emp\u00eache les femmes \u00e0 faire de l\u2019exercice \u00e0 mesure qu\u2019elles avancent en \u00e2ge? Et comment les femmes surmontent-elles ces obstacles? L\u2019Association canadienne pour l&#8217;avancement des femmes, du sport et de l&#8217;activit\u00e9 physique (ACAFS) a voulu en savoir plus long en sondant \u00e0 l\u2019\u00e9chelle du Canada des groupes t\u00e9moins &hellip; <a href=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/sante-feminine\/demeurer-active-apres-55-ans-quels-sont-les-obstacles-a-lactivite-physique-des-femmes\/?lang=fr\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">Demeurer active apr\u00e8s 55 ans \u2013 Quels sont les obstacles \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique des femmes?<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-feminine"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=546"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":576,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/546\/revisions\/576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}