{"id":716,"date":"2021-09-25T12:30:33","date_gmt":"2021-09-25T16:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=716"},"modified":"2022-05-24T07:20:59","modified_gmt":"2022-05-24T11:20:59","slug":"la-vie-active-ca-se-resume-a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/vie-active\/la-vie-active-ca-se-resume-a\/?lang=fr","title":{"rendered":"La vie active, \u00e7a se r\u00e9sume \u00e0 :"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Un mode de vie.<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La recherche d\u2019un \u00e9quilibre de vie physique, mental, \u00e9motionnel, social et spirituel.<\/li>\n<li>Choisir des activit\u00e9s qui vous plaisent et les incorporer dans votre quotidien.<\/li>\n<li>Entretenir des liens avec des amis.<\/li>\n<li>Prendre soin de votre sant\u00e9 mentale autant que de votre sant\u00e9 physique.<\/li>\n<li>Privil\u00e9gier de bons aliments.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Demeurer en bonne sant\u00e9, en faisant des choix de vie et vivre de fa\u00e7on autonome. Une vie active aide \u00e0 se sentir bien et pr\u00e9vient plusieurs maladies chroniques.<\/p>\n<p>Pourquoi ne pas adopter une vie active? Au fond, vous n\u2019avez rien \u00e0 perdre et beaucoup \u00e0 gagner.<\/p>\n<p><strong><em>Faire de l\u2019exercice, mais combien?<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Combien faut-il faire d\u2019exercice pour en retirer des bienfaits pour la sant\u00e9? Voici ce qu\u2019en disent les recherches les plus pointues :<\/p>\n<ul>\n<li>150 minutes par semaine d\u2019activit\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (\u00e0 raison par exemple de 30 minutes par jour, 5 jours par semaine).<\/li>\n<li>L\u2019activit\u00e9 peut \u00eatre fractionn\u00e9e en s\u00e9ances de 10 minutes \u2013 par exemple, une promenade autour du p\u00e2t\u00e9 de maisons.<\/li>\n<li>Commencez lentement et progressez peu \u00e0 peu. Par exemple, commencez \u00e0 \u00eatre un peu plus actif ou active que vous ne l\u2019\u00eates d\u00e9j\u00e0 dans vos activit\u00e9s quotidiennes.<\/li>\n<li>Marchez chaque fois que vous en avez l\u2019occasion. La marche d\u2019un pas rapide est une excellente activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e. Vous pouvez marcher n\u2019importe o\u00f9 et n\u2019importe quand, sans \u00e9quipement sp\u00e9cial.<\/li>\n<li>Comment savoir si vous marchez assez rapidement? Cela d\u00e9pend de vous. En moyenne, cela veut dire marcher \u00e0 3 ou 4 milles (4,8 \u2013 6,4 km) \u00e0 l\u2019heure, soit environ la vitesse \u00e0 laquelle vous marcheriez pour ne pas \u00eatre en retard \u00e0 un rendez-vous. Vous ne devriez pas marcher vite au point d\u2019en \u00eatre \u00e0 bout de souffle et d\u2019\u00eatre incapable de tenir une conversation.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Si vous voulez entreprendre un programme d\u2019exercice qui requiert plus d\u2019effort que la marche rapide, parlez-en d\u2019abord \u00e0 votre professionnel de la sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-719\" src=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/La-vie-active-ca-se-rrsume-a-Un-mode-de-vie-contenu.jpg\" alt=\"La vie active, \u00e7a se r\u00e9sume \u00e0 : Un mode de vie.\" width=\"420\" height=\"241\" srcset=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/La-vie-active-ca-se-rrsume-a-Un-mode-de-vie-contenu.jpg 830w, https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/La-vie-active-ca-se-rrsume-a-Un-mode-de-vie-contenu-300x172.jpg 300w, https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/La-vie-active-ca-se-rrsume-a-Un-mode-de-vie-contenu-768x440.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/><\/p>\n<p><strong><span class=\"bold\">Question : On attribue \u00e0 une \u00ab vie active \u00bb plus de bienfaits que ne le faisaient les vendeurs ambulants d\u2019autrefois avec leurs potions magiques.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>VRAI ou FAUX?<\/em><\/strong><\/p>\n<p>R\u00e9ponse : VRAI! \u2013 Il y a tellement de bienfaits d\u00e9coulant d\u2019une vie active qu\u2019\u00e0 prime abord, m\u00eame l\u2019escroc en est sceptique. Une vie active att\u00e9nue les risques de tous les maux suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>Crise cardiaque et maladies du c\u0153ur<\/li>\n<li>Chutes, fractures et blessures<\/li>\n<li>Ob\u00e9sit\u00e9 et surpoids<\/li>\n<li>Hypertension art\u00e9rielle<\/li>\n<li>Ost\u00e9oporose<\/li>\n<li>Diab\u00e8te (chez la femme post-m\u00e9nopaus\u00e9e)<\/li>\n<li>Accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral<\/li>\n<li>Anxi\u00e9t\u00e9 et d\u00e9pression<\/li>\n<li>Calculs biliaires<\/li>\n<li>Cancer du c\u00f4lon<\/li>\n<li>Arthrite<\/li>\n<li>Hypertrophie de la prostate<\/li>\n<li>Hypercholest\u00e9rol\u00e9mie<\/li>\n<li>Mort pr\u00e9matur\u00e9e<\/li>\n<li>Et tellement, tellement plus encore.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Rappel : Le s\u00e9dentarisme est le principal risque de maladie li\u00e9 au mode de vie qui guette les a\u00een\u00e9(e)s :<\/strong><\/p>\n<p>(Merci \u00e0 l\u2019organisme de la Saskatchewan Seniors Mechanism de nous le rappeler)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Vie-active-La-vie-active-ca-se-rrsume-a-Un-mode-de-vie.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cliquez ici pour imprimer le fichier PDF &#8211; Vie active &#8211; La vie active, \u00e7a se r\u00e9sume \u00e0 : Un mode de vie<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un mode de vie. 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