{"id":734,"date":"2021-10-02T16:25:29","date_gmt":"2021-10-02T20:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=734"},"modified":"2021-10-02T16:25:29","modified_gmt":"2021-10-02T20:25:29","slug":"mesdames-cessons-de-parler-et-agissons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/sante-feminine\/mesdames-cessons-de-parler-et-agissons\/?lang=fr","title":{"rendered":"Mesdames, cessons de parler et agissons!"},"content":{"rendered":"

par Sandra J. Hartley, M.Ed.Phys., D.Ed.<\/em><\/strong><\/p>\n

Soyons honn\u00eates. Nous finissons toutes par nous convaincre d\u2019une chose et de son contraire. Ce discours int\u00e9rieur fait partie de notre syst\u00e8me de motivation mentale. Mais quand vient le temps de faire plus d\u2019exercice, il vaut mieux ne pas pr\u00eater attention \u00e0 cette petite voix\u00a0 int\u00e9rieure et \u00e0 simplement \u00ab aller de l\u2019avant \u00bb.\u201d<\/strong><\/p>\n

La recherche sur le discours int\u00e9rieur des a\u00een\u00e9es r\u00e9v\u00e8le que les personnes d\u00e9motiv\u00e9es entretiennent un discours int\u00e9rieur et se persuadent de ne rien faire. Elles se disent :<\/p>\n

\u00ab Je suis trop vieille pour faire davantage d\u2019exercice.\u00bb
\n\u00ab Je suis trop faible pour soulever des poids. \u00bb
\n\u00ab Je suis trop instable pour faire des exercices d\u2019\u00e9quilibre. \u00bb<\/p>\n

Tout cela est faux! Les a\u00een\u00e9es actives ont ce conseil pour ces femmes : essayez une activit\u00e9 diff\u00e9rente et trouvez celle qui vous pla\u00eet. Ensuite, allez de l\u2019avant. N\u2019y pensez pas et encore moins si vous avez tendance mentalement \u00e0 vous encourager \u00e0 abdiquer!<\/p>\n

Personne n\u2019est jamais trop \u00e2g\u00e9 pour tirer parti des bienfaits que procurent de simples exercices \u00e0 la maison ou une promenade en plein air. Si vos muscles sont flasques, des poids de une \u00e0 deux livres pourraient changer grandement vos habilet\u00e9s! Si vous commencez \u00e0 ressentir de la raideur musculaire ou un manque d\u2019\u00e9quilibre, vous serez \u00e9tonn\u00e9e de d\u00e9couvrir tout ce que vous parviendrez \u00e0 faire en aussi peu qu\u2019une s\u00e9ance d\u2019exercice.<\/p>\n

\"Mesdames,<\/p>\n

Certaines femmes inactives affirment ne pas avoir les moyens de suivre un cours ou de s\u2019acheter de l\u2019\u00e9quipement. Mais en demeurant active, vous contribuerez \u00e0\u00a0 diminuer vos d\u00e9penses en soins de sant\u00e9 \u00e0 long terme et allez pouvoir demeurer autonome.<\/p>\n

Certaines femmes trouvent curieux de d\u00e9velopper leurs muscles. Mais entre l\u2019\u00e2ge 30 et 80 ans, nous, les femmes, perdons environ 50 % de notre force musculaire! Cela vaut la peine de continuer \u00e0 b\u00e2tir notre musculation plus nous avan\u00e7ons en \u00e2ge.<\/p>\n

Cessez d\u2019\u00e9couter ce discours int\u00e9rieur n\u00e9gatif et mettez en pratique les id\u00e9es positives qui vous encouragent \u00e0 bouger et \u00e0 trouver une activit\u00e9 int\u00e9ressante et divertissante. Par exemple si vous vous demandez : \u00ab Je me demande si ma voisine aurait le go\u00fbt de faire une promenade avec moi ce soir? \u00bb \u2013 cessez d\u2019y penser.
\nPrenez votre manteau et allez frapper \u00e0 sa porte. Et si elle refuse, ne c\u00e9dez pas \u00e0 votre tour \u00e0 ses excuses!<\/p>\n

Au sujet de l\u2019auteur(e)<\/em><\/p>\n

Sandra J. Hartley<\/strong>, professeure \u00e9m\u00e9rite et chercheure en motivation pour l\u2019activit\u00e9 physique et en g\u00e9rontologie, Universit\u00e9 de l\u2019Alberta, membre \u00e0 vie de la Veillir
\nActivement Canada.<\/p>\n

Cliquez ici pour imprimer le fichier PDF – Sant\u00e9 f\u00e9minine – mesdames, cessons de parler et agissons<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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