{"id":813,"date":"2021-10-23T16:55:04","date_gmt":"2021-10-23T20:55:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=813"},"modified":"2021-10-23T16:55:04","modified_gmt":"2021-10-23T20:55:04","slug":"la-mobilite-la-travailler-le-meilleur-moyen-de-la-conserver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/vie-active\/la-mobilite-la-travailler-le-meilleur-moyen-de-la-conserver\/?lang=fr","title":{"rendered":"La mobilit\u00e9 : la travailler, le meilleur moyen de la conserver"},"content":{"rendered":"

par Sandra Webber, Ph.D. <\/strong><\/p>\n

La plupart des gens reconnaissent l\u2019importance de demeurer mobile. C\u2019est essentiel pour demeurer autonome. Cela nous permet d\u2019aller et venir dans notre milieu de vie comme et quand nous le souhaitons. Cela nous permet aussi de fr\u00e9quenter facilement nos proches. La mobilit\u00e9 est \u00e9troitement reli\u00e9e \u00e0 la sant\u00e9 physique et psychologique.<\/strong><\/p>\n

Quand la mobilit\u00e9 est r\u00e9duite en raison de probl\u00e8mes tels que l\u2019arthrite ou le surpoids, nos activit\u00e9s sont plus limit\u00e9es. Et c\u2019est ainsi que s\u2019amorce le d\u00e9conditionnement physique \u2013 perte de force, perte d\u2019\u00e9quilibre et perte de coordination.<\/p>\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une mobilit\u00e9 restreinte est un indicateur pr\u00e9coce de la d\u00e9ficience physique, de la d\u00e9pression, des chutes, de la perte d\u2019autonomie et du placement en \u00e9tablissement.<\/p>\n

Pour conserver sa mobilit\u00e9, il est important de demeurer actif de mani\u00e8re s\u00e9curitaire. Et c\u2019est en \u00e9tant actif que l\u2019on demeure mobile. Il s\u2019agit de mettre en pratique \u00ab la travailler, le meilleur moyen de la conserver \u00bb. Toute forme de marche \u2013 en plein air, dans les corridors, au centre commercial \u2013 est un bon exercice. La marche contribue \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire, \u00e0 l\u2019endurance musculaire, \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre et \u00e0 la pr\u00e9servation de la masse osseuse. Plus une personne marche, plus elle est en mesure de s\u2019adapter aux particularit\u00e9s de son environnement, par exemple de gravir une pente ou de se d\u00e9placer sur un terrain accident\u00e9. Et cela pr\u00e9vient le risque de chute.<\/p>\n

Toute activit\u00e9 a\u00e9robique comme la marche, la natation, la danse ou le cyclisme aide au contr\u00f4le du poids et am\u00e9liore les sympt\u00f4mes de l\u2019arthrite. Ce genre d\u2019exercice renforce les principaux groupes musculaires des hanches et des jambes, qui sont tr\u00e8s sollicit\u00e9s chaque fois qu\u2019on se l\u00e8ve d\u2019une chaise ou d\u2019un fauteuil et que l\u2019on emprunte un escalier.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Pour d\u2019autres id\u00e9es sur la fa\u00e7on de vous maintenir en forme et mobile, consultez le document Conseils pratiques pour les a\u00een\u00e9s (65 ans et plus)<\/a> que vous trouverez sur le site Web de l\u2019Agence de la sant\u00e9 publique du Canada<\/a>.<\/p>\n

Quelques autres conseils pour vieillir en bonne sant\u00e9 :<\/h2>\n

Faites v\u00e9rifier p\u00e9riodiquement votre m\u00e9dication par votre m\u00e9decin ou votre pharmacien. Cette mesure vous assurera que vous en retirez tous les effets escompt\u00e9s et souffrez d\u2019un minimum d\u2019effets secondaires.<\/p>\n

Si vous conduisez, faites-vous v\u00e9rifier p\u00e9riodiquement la vue.<\/p>\n

Travaillez votre esprit. Faites des activit\u00e9s qui sollicitent vos fonctions cognitives comme la lecture, les \u00e9checs, les jeux de carte, les mots crois\u00e9s, les casse-t\u00eate ou l\u2019artisanat.<\/p>\n

\u00ab Participez activement \u00bb\u00e0 la vie en cultivant un vaste r\u00e9seau social. Tenez-vous au courant des modes de transport offerts dans votre localit\u00e9, vous pourrez ainsi \u00e9largir les choix qui vous sont donn\u00e9s d\u2019\u00eatre plus mobile.<\/p>\n

Sandra Webber<\/strong> est physioth\u00e9rapeute et professeure \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de la Saskatchewan. Ses recherches portent sur les probl\u00e8mes de mobilit\u00e9 des a\u00een\u00e9s, l\u2019importance de la force et de la puissance, et l\u2019activit\u00e9 physique apr\u00e8s le remplacement des articulations de la hanche et du genou.<\/p>\n

Cliquez ici pour imprimer le fichier PDF – Vie active – La mobilit\u00e9 : la travailler, le meilleur moyen de la conserver<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

par Sandra Webber, Ph.D. La plupart des gens reconnaissent l\u2019importance de demeurer mobile. C\u2019est essentiel pour demeurer autonome. Cela nous permet d\u2019aller et venir dans notre milieu de vie comme et quand nous le souhaitons. Cela nous permet aussi de fr\u00e9quenter facilement nos proches. La mobilit\u00e9 est \u00e9troitement reli\u00e9e \u00e0 la sant\u00e9 physique et psychologique. … Continue reading La mobilit\u00e9 : la travailler, le meilleur moyen de la conserver<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vie-active"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=813"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":820,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/813\/revisions\/820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}