{"id":950,"date":"2021-12-04T12:51:12","date_gmt":"2021-12-04T16:51:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/?p=950"},"modified":"2021-12-04T12:52:17","modified_gmt":"2021-12-04T16:52:17","slug":"pour-en-finir-avec-les-idees-recues-sur-lexercice-et-le-vieillissement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeagingcanada.ca\/blog\/vie-active\/pour-en-finir-avec-les-idees-recues-sur-lexercice-et-le-vieillissement\/?lang=fr","title":{"rendered":"Pour en finir avec les id\u00e9es re\u00e7ues sur l\u2019exercice et le vieillissement"},"content":{"rendered":"

Par Jan Cochrane, IA, B.Sc.Inf., EAD<\/strong><\/p>\n

Souvent, les id\u00e9es re\u00e7ues, conseils et avertissements se transmettent de g\u00e9n\u00e9ration en g\u00e9n\u00e9ration. Par exemple, quand vous \u00e9tiez petit, votre m\u00e8re vous a peut-\u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9 qu\u2019il \u00e9tait important de toujours porter des sous-v\u00eatements propres en cas d\u2019accident, ce que lui a peut-\u00eatre enseign\u00e9 sa m\u00e8re. Mais les infirmi\u00e8res seront les premi\u00e8res \u00e0 vous dire qu\u2019\u00e0 l\u2019urgence, ou ailleurs, personne ne remarquera un d\u00e9tail aussi insignifiant dans le contexte d\u2019un accident!<\/strong><\/p>\n

Voici quelques id\u00e9es re\u00e7ues sur l\u2019exercice et le vieillissement que les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 au fil des ans et qui sont fausses :<\/p>\n

Id\u00e9e re\u00e7ue no<\/sup> 1 : Les personnes \u00e2g\u00e9es ne devraient pas s\u2019adonner \u00e0 des activit\u00e9s physiquement exigeantes comme ratisser des feuilles.<\/h2>\n

D\u2019abord, qu\u2019entend-on par personnes \u00ab \u00e2g\u00e9es \u00bb. Certains cinquantenaires n\u2019arrivent pas \u00e0 suivre des septuag\u00e9naires qui m\u00e8nent une vie active. Si vous \u00eates habituellement actif ou active, faire des t\u00e2ches exigeantes ne devraient pas poser probl\u00e8me. Toutefois, si vous n\u2019avez pas l\u2019habitude d\u2019\u00eatre actif ou active, commencez lentement. La marche demeure la mani\u00e8re la plus s\u00e9curitaire de vous mettre \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n

Un jour, le grand joueur de baseball Satchel Paige (1906-1982) a soulev\u00e9 l\u2019excellente question suivante : \u00ab Quel \u00e2ge auriez-vous si vous ne saviez pas quel \u00e2ge vous avez? \u00bb.<\/p>\n

Id\u00e9e re\u00e7ue no<\/sup> 2 : Quand vous prenez de l\u2019\u00e2ge, vous devriez \u00e9viter de soulever des objets lourds comme les sacs d\u2019\u00e9picerie.<\/h2>\n

Au contraire! C\u2019est le temps de renforcer ses muscles en s\u2019exer\u00e7ant au moins deux fois par semaine. Cet exercice peut se r\u00e9sumer \u00e0 transporter la lessive ou \u00e0 monter des escaliers. Il faut bouger pour ne pas rouiller, ne l\u2019oubliez jamais.<\/p>\n

\"Pour<\/p>\n

Id\u00e9e re\u00e7ue no<\/sup> 3 : Abstenez-vous de faire de l\u2019exercice si vous avez des probl\u00e8mes cardiaques ou faites de l\u2019hypertension.<\/h2>\n

N\u2019oubliez pas non plus que votre c\u0153ur est un muscle qui a besoin d\u2019exercice comme tous vos autres muscles! Si vous avez fait r\u00e9cemment une crise cardiaque, informez-vous sur les programmes qui vous enseigneront \u00e0 r\u00e9incorporer l\u2019exercice dans votre vie. Vous risquez de vous faire plus de tort en \u00e9vitant de bouger.<\/p>\n

Et un dernier rappel : \u00ab Faire des courses n\u2019est pas consid\u00e9rer une forme d\u2019exercice. \u00bb<\/p>\n

Pour en savoir davantage, consultez les ressources suivantes de la Veillir Activement Canada :<\/strong><\/p>\n