Vous voulez adopter un mode de vie plus actif en 2021 et vous vous demandez si l’exercice est indiqué dans votre cas?
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Vol.1, numéro 1, février 2021
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Vous pouvez vous mettre à l’exercice à tout âge. Mais si vous n’avez jamais fait de l’exercice ou avez dû cesser d’en faire pour une quelconque raison, vous vous demandez peut-être quelle est la façon la plus sûre de (re)commencer.
Des problèmes de santé ne devraient pas vous empêcher d’être actif ou active. Vous pouvez adapter votre programme d’exercice en fonction de votre état de santé actuel et de vos capacités. En fait, la pratique régulière de l’exercice peut vous aider à gérer plusieurs problèmes de santé, et à maintenir ou améliorer vos fonctions.
Si vous êtes généralement en bonne santé, vous pouvez commencer à faire des activités d’intensité légère ou modérée de façon autonome.1 Si l’un des énoncés qui suit s’applique à votre situation, parlez à une professionnelle ou un professionnel des soins de santé avant de (re)commencer :
- Vous n’avez pas fait de l’exercice depuis longtemps ET planifiez vous mettre à pratiquer des activités physiques intenses.
- Vous avez d’importants problèmes de santé.
- Vous n’êtes pas tout à fait rétabli(e) d’une chirurgie récente.
Vous n’êtes pas tout à fait certain(e) ou vous avez des questions?
Allez remplir le Questionnaire Menez une vie plus active de la Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE). Ce convivial outil d’évaluation vise aider les personnes de tout âge à cheminer vers un mode de vie plus actif. Ce questionnaire vous aidera à déterminer s’il serait indiqué pour vous de consulter une professionnelle ou un professionnel de la santé ou de l’exercice avant d’adopter un mode de vie plus actif.
Liza Stathokostas, PhD
Directrice de recherché
Vieillir activement Canada
1Riebe et coll. « Updating ACSM’s Recommendations for Exercise Preparticipation Health Screening ». Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 47, No. 8, p. 2473–2479, (2015).
