Gens âgés actifs du Canada unissons-nous!

Vol.2, numéro 1 janvier 2022

L’an dernier a paru le Bulletin de l’activité physique chez les adultes de ParticipACTION 2021. Ce bulletin regroupe les données et assigne des notes à divers indicateurs de l’activité physique. Voici les principaux résultats rapportés pour les Canadiens âgés et les notes que nous avons obtenues :
Nombre total de pas par jour – C

39 % des adultes âgés de 65 à 79 ans font au moins 7 500 pas par jour, le nombre de pas qui caractérise un mode de vie physiquement actif.

Activité physique d’intensité moyenne à élevée – C

28 % des adultes âgés de 65 à 79 ans indiquent faire au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée par semaine.

Activités qui favorisent l’équilibre – D

Seulement 23 % des adultes âgés de 65 ans et plus ont déclaré avoir participé à des activités qui favorisent ou développent l'équilibre au cours de la dernière semaine.

Activités qui renforcent les muscles – D

Seulement 25 % des adultes âgés de 18 ans et plus participent à des activités qui renforcent les muscles au moins deux fois par semaine.

Améliorons nos notes en 2022

Être physiquement actif ou active nous aide à demeurer autonome et mobile. L’activité physique renforce la réponse immunitaire et réduit le risque de développer des maladies chroniques. C’est pourquoi il est si important d’en faire davantage afin de se conformer aux directives en matière d’activité physique. Nous pourrons ainsi retirer les nombreux bienfaits liés à l’activité physique et bien vieillir.

La recherche nous apprend que de nombreux facteurs, notamment les suivants, appuient la pratique de l’activité physique et encouragent à rester actif et active :

Le fait de connaître les bienfaits de l’activité physique et d’y accorder de la valeur;
Le fait de se motiver et de demeurer motivé;
Le fait de connaître quelles activités physiques sont les plus indiquées pour soi;
Le fait de savoir pratiquer ses activités en toute sécurité et pour en retirer le plus de bienfaits;
Le fait de devenir plus confiant ou confiante.

Tous ces facteurs font partie de ce que l’on appelle la kinésiculture ou encore littératie physique.1 Ce concept signifie que nous avons la capacité de mener une vie saine et active et renvoie à notre manière d’apprendre à devenir plus actif et active et à le demeurer tout au long de la vie.2

Promotion d’une nouvelle formidable ressource
Vieillir activement Canada a entrepris la promotion d’une nouvelle ressource qui explique aux Canadiens et Canadiennes âgés comment pratiquer sans danger et avec succès l’activité physique. Cette ressource a été élaborée par nos partenaires : la Société canadienne de physiologie de l’exercice et L’exercice : un médicament Canada.

Lorsque vous visiterez notre site Web, profitez-en pour aller regarder nos vidéos dans lesquelles des aînés nous relatent leurs expériences de l’activité physique. Si vous souhaitez vous joindre à notre groupe Facebook de gens âgés actifs. Sur ce site, vous pourrez afficher vos propres photos de votre activité physique préférée. Inspirez les gens autour de vous et partagez vos astuces sur les façons de se mettre à l’activité physique et de demeurer actif ou active!

Vous pouvez vous mettre à l’exercice à tout âge. Des problèmes de santé ne devraient pas vous empêcher d’être actif ou active. Apprenez-en plus long sur la pratique sécuritaire de l’activité physique grâce à Vieillir activement Canada.

Références :
Stathokostas L., A. Gotz, et P. Clark. What Exactly is Physical Literacy? Perspectives from older adults and those who work with older adults. Rapport préparé pour Vieillir activement Canada. DOI: 10.13140/RG.2.2.12517.63209, 2020.
Jones R., L. Stathokostas, B.W. Young et coll. « Development of a physical literacy model for older adults – a consensus process by the collaborative working group on physical literacy for older Canadians », BMC Geriatrics, vol. 18, no 13 (2018).

Liza Stathokostas, PhD
Directrice de recherché
Vieillir activement Canada

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